إليك المكملات التي يجب أن تتناولها للحصول على أوميغا 3

أحماض أوميغا 3 الدهنية

تعتبر الأسماك أحد أهم مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمدّ الجسم بالطاقة، كما أنها مهمة لوظائف عديدة في الجسم، منها وظائف القلب والأوعية الدموية والرئتين وجهاز المناعة ونظام الغدد الصماء وشبكة الغدد المنتجة للهرمونات.

لذلك من الممكن الاستعاضة عن تناول الأسماك بأنواع

مختلفة من أقراص زيت السمك الغنية بـ "أوميغا 3" التي تباع بشكل أساسي لدى المعالجين بالأعشاب والمتاجر.

كبسولات زيت السمك الحاوية على أوميغا 3

عكس مكملات الفيتامينات الأخرى التي تُستهلك وتباع بكميات كبيرة على الرغم من عدم وجود أدلة علمية على فاعليتها، أثبتت كبسولات زيت السمك التي تحتوي على أوميغا 3 فاعليتها في الحد من خطر القلب والأوعية الدموية، ولكن على مر السنوات، كانت هناك شكوك حول هذه المزايا المفترضة مع ظهور دراسات أخرى تقول العكس تماماً.

الآن، يبدو أن التحليل قد أنهى -حتى الآن- الجدل واستنتج أنَّ تناول هذه المكملات الغذائية يقلل بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبلا شك، فإن أكثر من يحتاج مثل هذه المكملات هم أولئك الذين يستبعدون السمك من نظامهم الغذائي.

تحتويالدراسة المنشورة حديثاً على كل ما يلزم لتتحول إلى عمل مرجعي؛ لأنها أُجريت من قبل المؤلفين والباحثين في مدرسة تي إتش تشان التابعة لجامعة هارفارد.

تضمَّن العمل ثلاث دراسات واسعة النطاق أُجريت مؤخراً، وهو تحليل لتأثير أوميغا 3 لدى أكثر من 120 ألف شخص بالغ، وكانت الاستنتاجات قوية.

حيث يرتبط الاستهلاك اليومي من هذه المكملات بانخفاض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، والوفاة بسبب أمراض القلب التاجية والأمراض القلبية الوعائية.

عربي بوست