سميرات تكتب: فيتامين د وأهميته للجسم

بقلم آن سميرات

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام،

وهو هرمون يتم إنتاجه في الجسم،

ومن أهم مصادر فيتامين D هي أشعة الشمس حيث يجب تعريض جزء كبير من الجسم للأشعة للحصول على كمية كافية من فيتامين D

ويوجد أيضاً في بعض الأطعمة مثل البيض واللحوم و الأسماك

وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحليب و حبوب الإفطار ،،

يساعد فيتامين «د» على تقوية العظام وتكوينها خاصة عند الأطفال، فهو يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم كما يقي من أمراض هشاشة العظام

من أهم أعراض نقص فيتامين D

الإرهاق المزمن.

الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم والشعور بالصداع خلال اليوم

ويؤثر سلبا على الحالة النفسية

بالإضافة إلى تناول الطعام الغني بفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس، تأتي المُكملات الغذائية لفيتامين د في مرتبة مهمة جداً و يفضل استشارة الطبيب بالجرعة الوقائية او العلاجية فإن تحديد الكمية أمر مهم جداً