ايليان روحانا وفوائد الرياضة

بقلم ايليان روحانا

الفوائد الصحية للرياضة لا تحصى و لا تعد.

بالإضافة إلى الجانب الجمالي المتمثل بفقدان الوزن و شد القوام هناك فوائد صحية جمة اهمها:

.تقوية عضلات القلب و تجنب الإصابة بالامراض

. تنشيط الدورة الدموية

. تقوية العضلات وزيادة قدرتها على التحمل.

.الحماية من مرض هشاشة العظام و تلفها

الوقاية من الأمراض السرطانية.

.تخفيف القلق و التوتر و تحسين النوم

. تحسين الذاكرة و الحفاظ على صحة الدماغ

.إفراز هرمون (الاندورفين) الذي يعطي الشعور بالسعادة

.تقوية جهاز المناعة و الحماية من الامراض والفايروسات بما فيها فايروس كورونا.

لذلك، توصي منظمة الصحة العالمية الناس بممارسة النشاطات الرياضية و الحركة للوقاية من الامراض والحد من الاكتئاب والقلق وتحسين الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ.

تتميز الرياضة بأن لها العديد من الانواع وتتناسب مع احتياجات كل شخص و ذوقه و ميوله، وتتنوع من العاب قوة، فنون قتالية، رياضات هوائية، رياضات مائية، لياقة بدنية، رقص، تأمل، إطالة، كرة...

الرياضة مناسبة لجميع الأعمار، وليس لها أي أضرار طالما أنها تمارس تحت إشراف مدربين مختصين مع مراعات الظروف الصحية لكل إنسان.