اخبار الاردن اقتصاديات دوليات جامعات وفيات برلمانيات احزاب وظائف للاردنيين رياضة أسرار و مجالس مقالات مختارة مقالات تبليغات قضائية مناسبات جاهات واعراس مجتمع دين اخبار خفيفة ثقافة سياحة الأسرة كاريكاتير رفوف المكتبات طقس اليوم

ما هو الأفضل للصحة العقلية : 15 دقيقة ركض أم 15 دقيقة استرخاء ؟

مدار الساعة: وكالة اخبارية مساحتها الكلمة الصادقة
مدار الساعة ـ نشر في 2021/04/17 الساعة 04:23
مدار الساعة,اخبار مدار الساعة,وكالة مدار الساعة الاخبارية,اخبار الاردن,عرب,شبابية,اقتصاد,بانوراما,رياضة,اردنيات,البرلمان,صورة,وسائط,أخبار,أعمال,ثقافة,معلومات,إسلامي,إنترنت,إسلام,عناوين,نساء,المسلمون,الدين,الأتراك,العثمانيون,الأردن,الاردن,اردن,الملك,شباب,الملكة,ولي العهد,news,arabic,local,jordan,king abdulla,queen rania,israel,Middle east,vote,Archive,مذكرات,مذكرة,تبليغ,تبليغات,كشوف,اسماء,المقبولين,المفصولين,المرشحين,المترشحين,الناخبين,قوائم,قائمة,المبتعثين,المنح,القروض,اقساط,سلف,منح,قروض,الفائزين,انذارات,انذار,اخطارات,اخطار,المعتقلين,الوفيات,نعي,يعني,وفيات,وفاة,مقتل,حادث,حوادث,دهس,المسعفين,نقيب,نقابة,رئيس,وزير,امين عام,الموظفين,موظفو,منتسبي,المنتسبين,المتقاعدين,العسكريين,ضباط,القوات المسلحة,الجيش العربي,الامن العام,الدرك,المخابرات,المحكومين,المتهمين,العفو العام,محكمة,محاكم,محاكمات,المحاكمات,محاكمة,قضاة,القضاة,التنفيذ القضائي,وزارة العدل,قصر العدل,كاتب العدل,اعلانات,اعلان,اعلانات مبوبة,اعلانات نعي,جلسة,جلسات,تعديل,تعديلات,قانون,قوانين,الجريدة الرسمية,نتائج,الشامل,التوجيهي,توجيهي,نتائج التوجيهي,رديات,ضريبة الدخل,رديات الضريبة,السياحة في الاردن,السياحة في الأردن,معالم سياحية في الأردن,معالم سياحية في الاردن,الاردن التاريخ والحضارة,الأردن التاريخ والحضارة,أخبار الأردن,اخبار الاردن,المواقع الأثرية في الاردن,المواقع الأثرية في الأردن,الطقس في الاردن,الطقس في الأردن,الأحوال الجوية في الأردن,الأحوال الجوية في الاردن,الأردن المساحة والموقع الجغرافي,الاردن المساحة والموقع الجغرافي,جامعات الاردن,جامعات الأردن

مدار الساعة - إذا أردنا إعطاء دفعة تحفيزية للصحة العقلية فما هو أفضل نشاط يمكن عمله ؟ لقد قارن العلماء بين وسيلتين لتعزيز قوة الإدراك : الاسترخاء لفترة وجيزة ، والركض .

أظهرت التجارب دليلا على أن التمارين الهوائية القصيرة الخفيفة مثل الركض أو المشي يمكن أن توفر دفعة فورية لآلية عمل العقل حيث ستتأثر سرعته وتتحكم في شدة تركيزه وتؤدي إلى تحسين المزاج .

ووجدت دراسة شملت 101 طالبًا جامعيًا أن التأثيرات العاطفية للتمارين الرياضية تجلب فوائد معرفية محددة.

كان على المشاركين في التجارب تقييم مستويات طاقتهم وقوتهم وإكمال اختبارين معرفيين يستندان إلى اختبار صنع المسار ، حيث يتعين على الشخص أن يرسم خطوطًا بين الأحرف والأرقام بأسرع ما يمكن وبدقة متناهية حتى يتم قياس السرعة العقلية ومدى التحكم في درجة تركيز الانتباه.

بعد الاختبار تم تقسيم الطللب إلى مجموعتين ، مجموعة تقوم بالركض لمدة 15 دقيقة بينما الأخرى تؤدي تمارين استرخاء جماعية. بعد دقيقتين من هذه الجلسات ، أجاب الطلاب على نفس الأسئلة وأكملوا الاختبارات المعرفية كما في السابق ، مما يشير إلى مستويات طاقتهم.

أظهر طلاب الركض تحسنًا كبيرًا في الاختبارات المعرفية ، مع زيادة إحساسهم بالطاقة والحيوية.

يعتقد الباحثون أن الهرولة ساعدت في تعزيز قوة الإدراك من خلال التأثير على الإحساس الذاتي بوجود مزيد من الطاقة والحيوية، في المقابل وجد العلماء نشاطًا أقل بكثير لدى المجموعة “المسترخية”.

شارك في الدراسة فابيان ليجراند من جامعة ريمس شامبان أردين في فرنسا وإيزابيلا مورون من مستشفى جامعة ريمس وآن كانيفيه من جامعة بواتييه وسيدريك ألبينت من جامعة تولوز وكذلك فابيان جيرسكي و كريستل بيش ريتشارد أيضًا من جامعة ريمس شامبين أردين.

يعتقد ليجراند أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لمتابعة هذه الاستنتاجات ، لكنه يقول إنهم بالفعل “يضيفون وزناً إلى الاقتراحات الحديثة بأن زيادة مشاعر الطاقة قد تتوسط العلاقة بين التمارين الهوائية وبعض جوانب الأداء الإدراكي” .

باختصار في موضوع الصحة العقلية : الركض مفيد جدا.

للاطلاع على تفاصيل الدراسة اقرأ : Acta Psychologica .
المصدر : بول راتنر - bigthink.com

مدار الساعة: وكالة اخبارية مساحتها الكلمة الصادقة
مدار الساعة ـ نشر في 2021/04/17 الساعة 04:23